این و یتامین نقش مهمی در بدن دارد.

و به جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک می کند.

منابع :

شیر و محصولات لبنی تقویت شده با این و یتامین

ماهی های روغنی(سالمون-ساردین و شاه ماهی)

روغن کبد ماهی

زرده تخم مرغ

-علاوه بر ویتامین جذب شده از مواد غذایی بدن ما  در واکنش با نور خورشید

این ویتامین را می سازد.